Імунітет може бути вродженим або набутий, і він відповідає за захист організму від різних захворювань. Ослаблення імунітету може бути спричинене різними факторами, такими як стрес, недостатньо збалансоване харчування, недосипання, недостатня фізична активність, часті інфекції або прийом деяких ліків. У зимовий період імунітет може страждати через брак сонячного світла та вітаміну D, нестачу свіжих овочів та фруктів у раціоні, часті вірусні захворювання, недостатню фізичну активність, недосипання, стрес та перепади температур.
Лікарі з мережі медичних центрів “ОН Клінік” рекомендують кілька способів для зміцнення імунітету після зими. Серед них — збалансоване харчування з включенням свіжих овочів, фруктів, горіхів та цільнозернових продуктів, регулярна фізична активність, повноцінний сон, управління стресом та відмова від шкідливих звичок, таких як паління та надмірне вживання алкоголю. Підтримка мікрофлори кишечника також важлива для зміцнення імунітету.
Такі поради допоможуть підвищити стійкість організму до вірусів та бактерій, зберегти здоров’я і покращити загальне самопочуття.
