Спорт може погіршувати нічний сон – вчені

Недавнє дослідження показало, що фізичні заняття за чотири години до сну можуть погіршити якість сну та скоротити час сну на 43 хвилини. Учені виявили, що найбільший негативний вплив на сон спостерігався після тривалих і інтенсивних тренувань, особливо ввечері. Пізні тренування можуть викликати складнощі зі засинанням, підвищити пульс і завадити заспокоєнню тіла перед сном. Рекомендацією вчених є спробувати закінчити тренування якомога раніше або обирати менш інтенсивні види фізичної активності.