Арнольд Шварценеггер, відомий голлівудський актор і легенда бодібілдингу, поділився своєю філософією тренувань у поважному віці. Незважаючи на свої 78 років, він практикує тренування вже понад шість десятиліть. Як молодий спортсмен, він вважав, що сила полягає в постійному збільшенні навантажень. Зараз же його головне правило — відновлюватися, адаптуватися і продовжувати рухатися, навіть коли це стає складніше. Шварценеггер зізнався, що старіння для нього було випробуванням, і після численних операцій йому довелося адаптувати свої тренування. Він зараз використовує менші ваги, більше повторень, скоротив час відпочинку між підходами та замінив біг на велосипед через навантаження на суглоби. Шварценеггер акцентує увагу на тому, що навіть у похилому віці важливо залишатися активним, тому що рух — це ключ до здоров’я, незалежності та задоволення у будь-якому віці.
Шварценеггер розкрив правило, яке допомагає йому залишатися активним у 78
Вам також може сподобатися
Більше від автора
Росіяни вдарили по Краматорську, є загиблий і поранені
